Статья рассказывает о важности витаминов в разных возрастных категориях. Для молодых людей рекомендуется употреблять витамин Е и В9, которые содержатся в растительных жирах и зеленых растениях. В возрасте от 35 до 45 лет важно употреблять витамин С, который помогает бороться со стрессом и укрепляет иммунитет. Также стоит обратить внимание на витамин D, который помогает укрепить кости и зубы. В статье приводятся рекомендации по употреблению витаминов и источники их содержания.